骨ターンオーバー🦴①
身体の骨組みを成している骨！
毎日少しずつ破壊され、作られているのをご存知でしょうか？？
「破骨細胞」が骨を破壊、吸収し「骨芽細胞」が修復していくという、骨の再構築が身体の中で日々行われています。
皮膚や内臓と同じく、新しい細胞に生まれ変わるターンオーバーです。
個人差はありますが、概ね3〜5年で新しい骨に生まれ変わるそうです。
このリモデリングは一生続きます。
骨の健康を保つには、食事のバランスや日々の生活に於ける注意が必要になって来ます。
その中でも特に骨に対する刺激（運動）がかなり重要になります。
骨量（骨に含まれるミネラル分）は20代をピークに40歳くらいまでが一定で、後は減少の一途です。
毎日少しずつできる事を始めましょう！
『骨量貯蓄』を減らさないように。
ポイントは……か・か・と
続きは次回に…
健康に🦴に日々スモールステップ
