今日の板書「だから大事」

エイジングによる運動機能の低下は、日々の心がけである程度解決する事ができます。

足腰の筋力低下はADL(日常生活動作)のクオリティの質に直結します。

先ずは下半身を主に、安定性を保つ運動（スタビライズ）を取り入れ、筋肉の衰えにブレーキをかけます…

毎日、少しずつでも適切なエクササイズを行なっていけば、身体は少しずつ変化してきます。

できる運動を無理ない程度に。。。

気力、体力があるうちに。。。

差がつく前に。。。

始める事が大事。

だから大事。

健康へ日々スモールステップ